非专业的马拉松跑者可能不知道，在马拉松里跑步是最随意马虎的部分，真正折磨的地方是不间断的呆板演习。
如何让这项运动充满新鲜感和有趣，也是寻衅的一部分。

一些运动狂人认为他们已经找到了实现这一点的方法：利用人工智能谈天机器人 ChatGPT 作为私人教练。

ChatGPT 由 OpenAI 创造，可以在人类的勾引下创造出诗歌、法律文件、软件代码、论文等。
现在，这些马拉松运动员正在用它来让呆板的跑步更有趣，一些富有做生意头脑的人乃至将 ChatGPT 写出的健身操持打包***。

它的吸引力显而易见，ChatGPT 可以在几秒钟内回答问题，节省了筛选大量信息的须要。
你也可以追问后续问题，以得到更详细和个性化的答案。
它闲聊的对话风格是供应健身建议的空想选择，给出的信息也很清楚。

至于 ChatGPT 的出身细节，OpenAI 守口如瓶，但我们知道 ChatGPT 是利用从网站、维基百科和书本中获取的数据演习的，以是它看起来很善于回答问题，只管它不能担保这些答案是精确的。

（来源：STEPHANIE ARNETT/MITTR | PEXELS）

那么，ChatGPT 是我们未来的健身差错吗？或者这只是一个过于浮夸的玩笑？

拿出个操持

为了测试 ChatGPT 创造健身操持的能力，我让它给我写一份为期 16 周的马拉松演习操持，但我很快创造这行不通。
如果你想精确地演习马拉松，你须要逐渐增加你每周跑的间隔。

常见的做法是，最长的间隔须要提升到 20 英里旁边，而 ChatGPT 建议最多跑 10 英里。
只是纯挚地设想一下，去参加一场自己准备不敷的马拉松比赛，我就已经感到不寒而栗：我将会处在一个非常痛楚的状态下，并且很可能侵害到自己的身体。

在另一次对话中，我再次输入同样的提示：“给我写一个为期 16 周的马拉松演习操持”。
这次它建议我在比赛的前一天跑 19 英里。
这同样会导致灾害性的后果：比赛那天，我可能会感到精疲力尽，乃至倒在马拉松比赛的起跑线上，而且很可能是带伤作战。

我不知道为什么 ChatGPT 对同一个问题给出了两个截然不同的答案，以是我咨询了 OpenAI。
一位发言人见告我，面对每次提问，大型措辞模型每每会产生不同的答案，并补充说：“由于它不是一个数据库，它会为每个问题或查询天生一个新的回答。
”

OpenAI 还阐明说，虽然 ChatGPT 可以从多次对话中学习，但它不能利用过去的对话来构建未来的回答。

当我问及“为什么 ChatGPT 给我供应了一些可能造成危害的建议”时，OpenAI 发言人见告我：“我们一贯着重提醒读者 ChatGPT 只是一个研究成果预览（research preview），我们提前奉告了人们它偶尔会产生禁绝确的信息，也可能偶尔产生有害的指令或有偏见的内容。
”

我得到了几个版本的“人工智能健身操持”，一个版本明智地提出了一个警告，它说“让教练检讨（这个操持）是个好主张”；另一个版本见告我要关注我的身体，安歇几天。
还有一个版本根本没包含任何警告。
ChatGPT 谈天机器人给出的答案前后不一，也不是很有用。

终极结果让我感到很失落望，也有点担心。
它的答案对我没什么用，然而当我浏览 TikTok、Reddit 论坛和推特时，我创造其他很多人都在利用 ChatGPT 来制订健身操持，有些人遵照了它的建议。

ChatGPT 的健身操持至少乍一看令人印象深刻。
健身狂热爱好者奥斯汀·古德温（Austin Goodwin）在事情时有时创造了这一点，他很快就开始问它与健身干系的一样平常性问题。

他哀求 ChatGPT 阐明举铁过程中逐渐增重的情形（逐渐增加举铁的重量或重复的次数），以及为什么减肥须要卡路里短缺。
他说：“它给出的答案，符合我心目中的拥有多年干系履历的人给出的答案。
这有点像在谷歌或维基百科上搜索类固醇——它放大了搜索这一点，并将其提升到另一个高度。
”

古德温并不是唯一一个看到 ChatGPT 可能会威胁到谷歌搜索引擎的人——据传，谷歌的管理层已经认定 ChatGPT 是一个“严重威胁”。

当我让 ChatGPT 编写一个举铁操持时，我创造它很善于供应第一手信息（纯粹是出于理论目的，我无意实行它推举的操持）。
它供应的方案包括练习深蹲、引体向上和弓步，我认为这算是可以接管的水平。
为了进一步测试它的局限性，我见告它我的目的是“变瘦”。
它给了一个令人印象深刻的提示性答案：“为了变瘦，你要着重把稳你的饮食。
”到目前为止，都很准确。

古德温一贯在问一些他已经知道答案的问题来测试 ChatGPT 的局限性。
另一位健身爱好者亚历克斯·科恩（Alex Cohen）也是如此，他在一家名为碳康健（Carbon Health）的医疗保健初创公司事情。

科恩首先哀求它打算他每天的总能量花费，即一个人一天花费的总卡路里数，这是你在考试测验减少、坚持或增加体重时的有用工具。
然后，他哀求它制订饮食和磨炼操持。
和古德温一样，他也以为 ChatGPT 供应了很棒的信息。
然而，他们很快就创造，它还不能代替营养师或私人教练。

科恩说：“这不是根据我的体型或履历得出的个性化健身操持。
”而且 ChatGPT 也不会向用户追问额外问题以提高答案的质量。

只管 ChatGPT 给出的健身技巧五花八门，质量也参差不齐，但有些人已经开始在健身房实践它的建议。

约翰·于（音译，John Yu）是美国的 TikTok 博主，他拍摄了自己实践 ChatGPT 供应的为期六天的全身演习项目的过程。
他指示它每天给他一个磨炼操持，目标是想要磨炼的特定身体部位（手臂、腿等），然后去健身房磨炼。

ChatGPT 所提出的练习方法非常好，也很随意马虎进行。
然而约翰逐渐创造操持缺少多样性，他说：“我对严格遵照 ChatGPT 给我的东西开始失落去兴趣。
”

澳大利亚的健身内容创作者李·莱姆（Lee Lem）也有类似的经历。
他哀求 ChatGPT 创建一个“最佳练腿日”的健身操持。
它给出的练习项目是精确的——深蹲、弓步、硬拉等等——但项目之间的安歇韶光太短了。

“这真的很难！
”莱姆笑着说，“在每组深蹲之间只安歇 30 秒是非常不现实的。
”

莱姆指出了 ChatGPT 建议的核心问题：没有考虑到人的成分。
他和约翰都创造，重复的动作很快就会让人们感到无聊或怠倦，人类教练知道要将练习的项目稠浊起来，而 ChatGPT 必须得到明确的指令才行。

然而，对一些人来说，由人工智能制作的磨炼操持非常有吸引力，而且他们乃至乐意为此买单。
伦敦的软件工程师艾哈迈德（Ahmed Mire）以每份 15 美元的价格*** ChatGPT 制作的操持。

客户卖力供应他们的磨炼目标和规格，他通过 ChatGPT 来天生健身操持。
他说，自上个月推出这项做事以来，已经有客户考试测验了。
他还在考虑增加创建饮食操持的选项。
ChatGPT 是免费的，但他说人们乐意为便捷而付费。

与我交谈过的每一个人都有一个共同点，那便是他们都将 ChatGPT 的演习建议视为有趣的实验，而不是严明的运动辅导方案。
他们都对健身有足够多的理解，以及什么对自己的身体有用、什么没用，从而能够创造 ChatGPT 回答里面的不敷之处。

他们都知道，自己须要谨慎地对待人工智能给出的答案。
但是，对付健身新手来说，可能更方向于采纳 ChatGPT 的回答。

这并不虞味着人工智能模型不能或不应该被用来制订健身操持，但它确实展示了模型不一定会被信赖。
ChatGPT 将会得到改进，并且可以学会追问。

例如，它可能会讯问用户是否有任何他们讨厌的练习项目，或者讯问是否有旧伤。
但从实质上说，它不能提出原创的建议，而且对付它自己给出的答案，它也不具备基本的理解。

英国肯特大学人工智能教授菲利普·德·王尔德（Philippe De Wilde）指出，鉴于 ChatGPT 是在网络内容上演习的，它天生的东西可能是“你不知道的，但其他人知道的”东西。
虽然它的许多答案是精确的，但人类专家险些总能给出更好的答案。

如果我们想看到它的代价，那么 ChatGPT 可以作为一种有趣的办法来改进一套略显呆板的磨炼方案，或者作为一种节省韶光的、提出你可能没有想到的磨炼的方法。

“这是一种工具，但它不是全知全能的，”英国运动和运动医学的顾问年夜夫丽贝卡·罗宾逊（Rebecca Robinson）说。

终极我选择了告别互联网，转而屈服了跑步专家写的书本和杂志的建议，制订了我自己的马拉松演习操持，这在几周后的比赛中对我很有帮助。

我并不是唯一一个抛弃 ChatGPT 的建议的人——莱姆只是在拍摄***时遵照了它的建议，而约翰也重拾了他更喜好的、无人工智能参与的磨炼操持，他说：“我甘心连续这样做并修正它，而不是不断考试测验给 ChatGPT 更多的信息，末了也不会有什么令人愉快的成果。
”

支持：Ren

原文：

https://www.technologyreview.com/2023/01/26/1067299/chatgpt-workout-plans/