那失落眠有没有过一点点好处呢？当然有！

这就要从人类的进化机制讲起了，试想一下，在远古时期，我们的祖师长西席活在秘密的丛林中，人类每天都要从事一件危险的事情——睡觉。
由于晚上是野兽们的天下，人类的眼睛在阴郁中无法创造危险，而夜晚的困顿更是会让野兽们趁虚而入…..

以是，在远古时期，拥有较高的觉醒系统的人，或者是常常失落眠的人才能更好地活下来。

觉醒系统——人类就寝的调控机制之一，它决定着我们什么时候精神紧张/愉快，这样我们的身体就会适配这样的愉快度，内分泌系统齐刷刷上线，让人们精神抖擞。

高觉醒系统的人能够很好应对危急情形，在事情中比别人更加敏感、负责，会比较完美主义，能够关注到别人关注不到的事情细节和人际细节，在事情中每每能够取得较高的造诣，体验到更多的任务感和造诣感；同样在家庭生活中也会成为一个较为谅解和无微不至的照顾者….这都是高觉醒系统给我们带来的好处。

但随着岁月的推移，当代社会节奏紧密，居住环境更加安全，夜里仍旧保持高的觉醒系统，才导致我们涌现了失落眠的情形。

那边那里理失落眠我们可以通过降落夜晚的高觉醒系统，下面是几条降落觉醒系统的办法：

1. 睡前1.5小时不处理事情上的事情

2. 放松身心，听听轻音乐，进入放松安歇状态

3. 睡前不看大悲大喜的电视剧/综艺节目等

4. 睡前将烦恼的事情写下来，见告自己来日诰日再去处理，今日不再烦恼自己

5. 拉上窗帘，关闭窗户，保持得当的睡觉温度（23-28℃）

6. 保持床品的舒适度，不在床上堆放除床品以外的东西

7. 下午不再摄入咖啡、茶、奶茶等含有咖啡因的食品

8. 晚饭不宜太晚，不要吃刺激性食品和过于油腻生冷的食品

9. 睡前切勿剧烈运动，可以做舒适的瑜伽动作，伸展身心

你是不是被高觉醒系统影响的失落眠？你还有什么降落高觉醒系统的办法，跟失落眠朋侪们一起分享一下吧。